Nutrición para el cuidado de la salud

Nutrición para el cuidado de la salud

Mantenerse saludable puede ser un desafío, pero los cambios en el estilo de vida, como comer de manera saludable y ser físicamente activo puede ayudar a reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y otras condiciones.

Una forma de comer una dieta saludable es elegir una variedad de alimentos. La variedad importa Porque ningún alimento tiene todos los nutrientes que su corazón y el resto de su cuerpo necesitar. Un plan de alimentación saludable es aquel que:

  • Enfatiza las frutas, los vegetales, los granos integrales y la leche descremada o baja en grasa y productos lácteos
  • Incluye carnes magras, pollo, pescado, frijoles, huevos y nueces
  • Es bajo en grasas saturadas, grasas trans, colesterol, sodio y azúcares agregados

Además, piense en lo que bebe: elija opciones sin alcohol, bajas en calorías o sin calorías como el agua, la leche descremada, el té helado, los refrescos de club, los refrescos de dieta y las bebidas con gas como sustituto de las bebidas regulares, endulzadas.

Cuando se trata de comer de manera saludable, el tamaño de la porción también es importante. algunas recetas de cocina están diseñadas para darle una porción satisfactoria, mientras le ayuda a quedarse dentro de tus límites calóricos.